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春季?#25628;?#32925;,保持好心情

发布时间:2019-04-24   新闻来源:南方网  浏览 :187

春季树木抽枝发芽,万物生长。在中医里,春季的气候特点若按五行说法,与人体肝脏有关联,春天在五行中属木,而人体五脏之中的肝也属木。

若能在春季好好调养肝脏,可提高人体的抵抗力,?#34892;?#39044;防许多与肝脏相关的疾病。

那么,春季该如何养肝护?#25991;兀?/p>

饮食宜清淡、温热

春季养肝在饮食方面要宜清淡、温热,以清补、平补为原则。可?#36828;喑源?#26531;、山药以?#25353;小?#38893;菜等保肝食物,忌吃生冷和辛辣食物。

春天是肝旺之时,不宜多吃酸性食物,酸性食物可使肝火偏亢,不利于阳气生发和肝气的疏泄,损伤脾胃和人体阳气。所以,春季“宜甘减酸?#20445;?#23569;食辛辣食物,多吃青菜、水果等滋润食物。可适量选用蜂蜜、山药等养肝护肝的食物,既有利于养肝,又能固护脾胃。?#37096;?#36873;择具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜,如香椿、荠菜、春笋等,以养阳敛阴,养肝护脾。

保持充足睡眠,卧?#39029;?#36890;风

春季,昼变长夜变短,昼夜交替的变化,人的抵抗力会略有下降。这时,肝脏的负担便会?#21448;兀?#22240;此让肝脏保持充足的休息至关重要。

中医认为,肝胆在晚上11点至次日凌晨3点时最兴奋,各个脏腑的血流经过肝胆,此刻肝胆解毒的作用也达到最高峰。

人应在此时顺应自然,保证充足的休息,以提高肝脏各项机能和机体的防御能力。

此外,建议?#29992;?#32463;常给卧?#39029;?#36890;风,保持卧室空气流通。平时适当参与户外锻炼,以助肝生发,吐故纳新,达?#20132;?#32925;保健之目的。

保持一个好心情

春季阳气生发,容易上火动怒,而肝是?#19981;?#30095;泄、讨厌抑郁?#27169;?#29983;气发怒会影响肝的疏泄,导致脏腑机能紊乱、气血淤滞不畅或气血上涌、疾病丛生,“怒伤肝”就是这个?#35272;懟?#22240;此,春季养生尤为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅。

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